2 sniadanie

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]

1.Śniadanie otręby 30 g nie zapomniałeś o mleku?? Z czym to będziesz jadł, bo jeżeli z mlekiem, to wlicz 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g daj półtłusty chleb razowy 3 kromki za dużo oliwa z oliwek 10 g zastanawiałeś się jak ją dodasz? polejesz chleb?? dałbym orzechy 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 [...]

Morales:) Ja za słonecznikowymi pestkami nie przepadam ...za to za tymi z dyni to już tak:) Obli Co to jest gatorade? Kurczę moje śniadanie chyba raczej nie było dziś LC Bo byly 2 małe bulki grahamki->czyli raczej więcej węgli:( A mój trening siłowy wygląda np. tak: OPCJA A(mam 3 opcje) 1) rozgrzewka na wioślarzu (7-10min) 2)Odwodziciele na [...]

18.01-19.01 Kolejny wyjazd, tym razem nie turystyczny, ale na kurs. Na sobotę przygotowałam sobie jedzonko. Wszystko ładne ladiesowe było, do czasu kolacji- okazało się, że kurczak nie wytrzymał pół dnia poza lodówką i się popsuł. Więc skończyło się na maszynie ze słodyczami w hostelu i połowie Snikersa {{:-(. Specjalnie rezerwowałam taki [...]

B/T/WW ŚNIADANIE: Jaja kurze całe 65g 8,125/6,955/0,65 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 350g 11,55/11,2/16,8 Fruit muesli Tesco 100g 7,1/3,4/66,7 Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 Jabłko 125g 0,5/0,5/15,125 RAZEM kcal:714,9 [...]

CARDIO po południu 40min trucht na bieżni DIETA 1. śniadanie mistrzów w hotelu: sałatka grecka + extra kurczak, pieczywo graham + ser żółty, omlet: jajko + 4 białka http://iv.pl/images/78561278329566692516.jpg 2. 200g twarożek, 25g orzechy garlic 3. 180g mielona szynka, 50g basmati, warzywa 4. 160g łososia, warzywa ornityna 5. zalewajka + 2x [...]

Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych z bananem -2 kromki chleba razowego z serem zoltym gouda i swiezym ogorkiem - herbata z cukrem 31,9g białka, 154,72g węglowodanów, 15,58g tłuszczów 901kcal Posiłek nr 2: II śniadanie 11:00 -jajecznica z 3 jajek z łyżka masła -1 kromka razowego chleba z dżemem wiśniowym [...]

I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe 121 11 8,3 0,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód pszczeli 96 0,1 0 25 Omega 3 kapsułka To składniki na omlet : 678 kcal : B/T/W : 24/16/110 II Śniadanie: Chleb żytni razowy 223 5,6 1,7 45,7 Ser twarogowy półtłusty 133 18,8 [...]

Okej no to dzisiaj popełniłem błąd bo zjadłem godzinke przed treningiem :p dzięki :) Ułożyłem Dietke na następny dzień : Wtorek: I Śniadanie: Ciastka ( wychodzi koło 12 sztuk) Białko jaja kurzego(x6) 49 11 0,1 0,7 Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Banan 95 1 0,3 21,9 Miód 24g 78 0 0 19 Oliwa z Oliwek 10g 82 0 9,2 0 Omega-3 1g [...]

[...] Szama wczoraj tez jakos bez tragedii Tajskie Jakis lod z biedry Chimney z polecenia Frappucino kokoswe ze starbucka Troche laysow z pieca i herbatniki%-) Dzis klasyka na sniadanie 4 cale jajka 250g tatara 4 tosty Po treningu 100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi [...]

agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]

No to poprawione. Takie BTW może być ? B 2,5 T 0,8 W 4,0 ?? Kalorie to 3200 (kalkulator vitalmaxa wyliczył mi automatycznie 300 kcal) - a ważę 96 kg, więc może to za dużo? ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g chleb razowy 50 g (bo z czymś jajka wszmać musze, no i lubie chleb ) Jaja kurze [...]

Cieżko będzie, ale spróbuję. Poniedziałek Rano jakiś chleb razowy + wędlina + biały serek, kawa bez cukru Drugie śniadanie brak Obiad schabowy ziemniaki surówka Kolacja Chleb wędlina papryka rzodkiewka Wtorek Sniadanie 4 kromki (małe) razowego chleba, serek topiony, kabanosy, herbata bez cukru 2gie śniadanie - płatki pełnoziarniste (bez cukru [...]

Mam prośbę, zróbmy tak: ja wkleję dzisiejszą rozpiskę diety, a Ty ocenisz,gdzie, co, jak, i w jakich ilościach mam dodać, wyrzucić, ok? Bardzo proszę, Morales Piątek, 02.10.2009: ŚNIADANIE: - jedno jajko 60g- 44 kcal; 4/3/0 - płatki owsiane 20g- 73 kcal; 2/1/12 - orzechy włoskie 30g- 196 kcal; 5/20/1 - rodzynki 20g- 55 kcal; 0/0/13 - twaróg chudy [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam a więc w piątek miałem mnóstwo spraw ogarnałem wszystko jak mówiłem robiłem badania wyszło wszystko dobrze więc od nowego roku zaczynam cisnąć jeszcze mocniej ;) W sobote wstałem o 2:30 robiłem posiłki a półtorej dnia i o 4 wyjazd do Krakowa po pare osob jeszcze a później 1szy kurs w Kielcach [...]

Śniadanie: Jajka 120g /OK Bułki grahamki 100g /ZBEDNE Płatki owsiane górskie 50g /DAJ 100G Mleko 3,2% tłuszczu 0,5l /DAJ CHUDSZE MLEKO (B:44 T:31 WW:107 kcal 891) DORZUC ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO ZDROWYCH TLUSZCZY. II Śniadanie Banany 300g /WYWAL Białko 23g /OK (B:26 T:1 WW:65 kcal 375) DAJ WARZYWA + OLIWE Z POSILKU POTRENINGOWEGO. III [...]

7:30 - ŚNIADANIE -Płatki owsiane (100g) -Bułka pszenna(1szt~100g) -Ser gouda(2plastry ~30g) *Zastanawiam sie nad 10mln oliwy z oliwek* KCAL:738, B:25, T:8, WW:125 10:30 II Śniadanie -Twaróg chudy(100g) -Makaron (100g) KCAL:472, B:30, T:2. WW:77 13:40 III ŚNIADANIE -Kasza gryczana (100g) -Tuńczyk w oleju (100g) *Mama twierdzi że niemożna dziennie [...]

4 marzec 2014 DZIEŃ 2. Dzisiaj DNT,a więc zrobiłem 10min na steperze. Zgrzałem się lekko, ale to chyba bardziej od tego THERMO STIM. Pytanie: Czy zwiększyć na 15 min? Czy poczekać jeszcze i zobaczyć dopiero przy wymiarach czy jest taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy [...]

b]29 marzec 2014 Dzień 27 - DNT Dzisiaj oprócz przygotowania posiłków w kuchni z łóżka się nie ruszam :) Jutro na czczo zrobie pomiary i spróbuje zrobić zdjęcia poglądowe. Sam jestem ciekaw czy widać jakąś różnicę. Bo wagowo jest całkiem podobnie do ostatnich pomiarów. Do jutra, pozdrawiam !! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Jajecznica -jajka -chleb żytni [...]

[...] ale nie po to założyłam wątek aby wyprowadzać was z błędu. Jesli chodzi o diete. przed depresja spozywalam 3 glowne posilki dziennie i 2 przekaski, dla przykladu na sniadanie jogurt z musli+owoc, przekaska -owoc lub warzywo, obiad - sałatka z kurczakiem/tunczykiem+pełnoziarnista bułeczka, kolacje z reguly stanowil albo jogurt w postaci [...]